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我们为什么要养生?
发布时间:2019-06-12
 

现代人由于环境、饮食、起居等原因,身体出现种种症状,去医院医治带来的却是病越治越多,药物越来越高级,诊断设备越来越先进、误诊率越来越高,病人在病床上最后是饿死的、吓死的、治死的。而中医养生是通过内调脏腑、外调经络的方法,让您拥有愉悦的心情,充足的气血,通畅的经络。

老话说养生讲“三分调,七分养”,是指人体脏腑失调的时候,虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养,能够起到一定的作用,但是还有七分,是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯,使人体尽快恢复平衡并保持平衡。

如果您想脏腑平衡、身心安康,就必须顺应天地自然的规律,“饮食有节,起居有常,不妄劳作”,做到“和于阴阳,调于四时”,而能“终其天年,度百岁乃去”!

 

当我们花钱看病的时候

才知道要养身体

当我们花钱摆脱病痛的时候

才知道把身体当回事儿

当我们花钱养医生的时候

才知道要提前养生

 

外国人经常嘲笑中国人说

中国人为什么要排队花光所有的钱

就换回一条平时自己都不爱惜的命呢?


投资健康的人,最明智


很多人把钱投在了房子、车子、股票、债券上,但却唯独不会把钱投资在自己的健康上,其实他真的缺钱吗?当然不是!他只是不愿意投资健康,一件衣服一千块钱,小票可以证明;一辆小车30万发票可以证明;一栋房子500万房产证也能证明。

一个人到底值多少钱,唯有健康才可以证明,健康是你的保障,所以请不要拿计算器计算你花在健康上的钱。

这一生一定要有一笔钱要花,要么花在提前保养上,要么花在后期的治疗,选择权在您的手里。在现实生活中,有钱了没命花,有命了没钱花,这个社会就是这么现实,疾病不挑人,但一定要关注健康。

 

疾病面前,人人“平等”


疾病面前人人平等,但是又并非人人平等。因为当面对昂贵的医疗费用,有钱与没钱,明星和普通的病人之间这种不平等就显现出来了。因为一个普通的老百姓因病致贫,因病返贫的几率更高,辛苦奋斗几十年,一场大病回从前。

健康是自己不受罪,健康是儿女不受累,健康是少拿医药费,健康是多得养老费。疾病不等人,养生保健,一定要及早准备。一定不要等到进医院之后花钱如流水,才想起保健胜于治疗的重要性。如果你真正的把健康当作一项投资的行为来做,把观念,时间和金钱投进去,你离高质量的生活就不远。

 

健康的关键,在于提前“预防”


在国外两百米之内就会遇到一个健身房或者是养生的休闲吧,国内两百米之内就会看到医院或者是大药房。国人治未病意识薄弱。不少医生坦言当代社会大多数人缺乏保健的意识,把健康全部寄托在医生和药品上,这不仅对医疗形成了巨大的压力,还给人们的身体隐患埋下了伏笔。

保健品不能治病,但能防病,能帮助改善慢性疾病,在人们生病之前对身体机能进行调理。而药品就在人们生病之后,是对于疾病直接控制和治疗的产品。

身体要健康,功夫在于平时。有些疾病是因为长年忽略了健康逐渐蔓延发展而来。一个人的身体健康也需要平时的积累。

 

未病先防,形成良好的生活保健习惯


未病先防应逐渐从一个观念,形成一种良好的习惯。养生保健的效果,虽然达不到某些药品立竿见影的效果,但对身体健康起着长久的维护。

预防胜于治疗,身体就像一台机器,每一天的均衡营养就是保养,不要等机器出现了问题才去大修理,机器如此,身体也如此。机器可以换,但生命只有一次。

善待身体,珍惜生命。


一.睡眠的重要性


  1、战国时名医文挚对齐威王说:

“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才能生长,睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”

  

  2、清代医家李渔曾指出:

 “养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”

  

  3、老百姓常讲:“药补不如食补,食补不如觉补。”

人要顺应自然的规律,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡,养成早睡早起的生活习惯,不要跟太阳对着干。

  

二.现代人对睡眠有哪些认识误区?


  大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯,除了一些人本身不良的睡眠习惯以外,主要是对睡眠存在着许多误区:

  

  1、有些人认为每天只要睡足七八个小时就行,因此觉得晚上熬夜也不要紧,白天补睡就行了。

  

  2、很多人晚睡或者睡眠不好,只知道第二天会感到精神疲倦,而不知道对身体有多大伤害。

  

  3、许多人认为失眠、入睡难只是小问题,吃几片安眠药就行了,不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。

  

  4、有些人喜欢夜间看书、写文章等,觉得过了23点后安静,人也很精神,效率高。

要想走出以上几种对睡眠的认识误区,首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何时睡眠有利于养生。

 

三.长期晚睡或睡眠不足对身体有哪些伤害?


晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时(23点-1点)不睡,就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑,眼睛干涩、疲倦、内凹,头晕、头痛,精神疲倦以及注意力不集中等,严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。

  

  1、眼部疾病

肝开窍于目,过子时不睡易引起肝虚,出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。(所以眼睛有问题,一般就是肝有问题而引起的)

  

  2、出血症状

肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

  

  3、肝胆方面疾病

子时胆要更替胆汁,胆经旺时人若不睡,胆汁更替不利,过浓而结晶成石,久之即得胆结石。现在广州平均5个人左右就有一个乙肝病毒携带者,大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。乙肝病毒携带意味着将来其中40%-60%的肝硬化,严重的则形成肝癌。

  

  4、情志方面的疾病

过子时不睡易耗伤胆气,《黄帝内经》讲“气以壮胆”,胆气一虚人就容易惕惕不安,多疑、胆怯,久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题,甚至厌世、自杀。现在青少年患抑郁症甚至自杀者越来越多,大都是因经常熬夜伤了肝胆气。(所以抑郁症、焦虑症等不能单单寻找心理因素,心理异常往往来自于生理失衡)

  

  5、心血管系统疾病

过子时不睡觉,可引起肝血不足。由于心主一身之血脉,肝的储藏和调节血液的功能受损,会造成心脏供血不足,从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。

  

  6、肺脏方面

过子时不睡觉,无法滋阴潜阳,肝阴亏损,引起肝火过盛而灼肺,出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状,还易导致牛皮癣等各种皮肤病。(感冒有时候不是简单的风寒或者风热,也许吃药打针甚至输液要很多天都好不了的感冒,只要补足了肝气、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛,很多皮肤病也不是涂抹药膏就能治好的,那只是治标并不治本,治本还是要解决肝的问题)

  

  7、肾脏方面

亥、子、丑时(21点-3点)为一天的冬季。春生夏长秋收冬藏,冬季应肾,肾主藏精,肝肾同源,过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气,从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病,严重的还会影响下一代。

  

  8、习惯性流产

女性习惯性流产多数是男性的原因,这些男性大部分睡觉时间超过零点,伤肝太重。肝在五行里属木,木性不强,精子如同弱势的种子,扎根力弱,胎儿极容易滑落。

 

四.什么时间睡眠有利于养生?


晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间,也是最佳睡眠时间。晚上(21点-3点)少睡半个小时,白天多睡3个小时都补不回来。因此建议大家把握有效的睡眠时间,最好晚上9点钟睡觉,最晚不要超过10点半。

  

  1、每天的21点-23点为亥时,三焦经最旺,属手少阳三焦经,“三焦通百脉”;23点-1点为子时,胆经最旺,属足少阳胆经。一个是手少阳,一个是足少阳。少阳是什么?少阳是初升的太阳!人只有在23点前进入实际的睡眠状态,少阳气才足,人体的太阳才能升起来,才会有良好的身体和精神状态。大多数百岁老人晚上都在9点前就寝。

  

  2、凌晨1点-3点为丑时,肝经最旺。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”,而且肝养血、生血的最佳时间是21点到凌晨3点。人如果天天熬夜到1点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,人体脏腑得不到气血的补养,极易失衡而致病。

 

五.怎样才能保证良好的睡眠?


引起失眠的原因多种多样,但其根本在于物质身体得失衡。为了保证良好的睡眠,睡前需要做到“五不”:

  

  1、不过饱

中医讲“胃不和则寝不安”,因为晚上人要休息,脾胃也需要休息,晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。

  

  2、不过动

睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此,睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。

  

  3、不过思

脾主思,多思伤脾,且多思易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。因此,睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,助阳入阴以利于睡眠。

  

  4、不过点

晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。

  

  5、不受风

风为百病之始,无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气,吹散以后阳气再生,再生以后又被风吹散,这样一夜过去就会把人的阳气掏干,第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调,以保护体表的阳气。

 

六.养成早睡早起的好习惯。


早晨一定要早起床,即使在冬天也不可超过6点,春夏秋季尽量在5点之前起床。(年轻人估计能做到的不多)。

 

人在寅时(3点-5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的生长,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体的阳气,使人一天阳气充足。

 

5点-7点是人体大肠经最旺的时候,人体需要把代谢的浊物排出体外。

 

7点-9点人体胃经最旺(所以一定要吃早饭啊)。

 

9点-11点脾经最旺,这时人的消化吸收运化的能力最好。所以,千万不要赖床。

 

另外,早起能增加工作效益,俗话说:“三天早起,一天工。”现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神类疾病。


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