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硬板床能缓解腰痛?医生终于说了大实话!
发布时间:2019-04-12
 


你有没有这种经历——

一觉醒来全身酸痛……

明明睡觉是用来休息恢复体能的,怎么会越睡越累了呢?

美国和澳大利亚专家曾对全球人民睡眠时间进行研究,得出结论“中国人的平均睡眠时间为8小时39分钟。”这说明中国人有1/3以上的时间都睡在床上。

硬板床能缓解腰痛?医生终于说了大实话!


如果没睡好,就会导致身体和灵魂总有一个在床上——晚上身体占有床,白天精神贪恋床。


床垫是怎么影响睡眠质量的?


“床垫可以影响人的睡眠质量。” GSU(乔治亚州立大学)副教授兼美国睡眠医学研究院发言人Michael Decker博士说。

床垫影响你的睡眠质量方式之一,是通过皮肤下的毛细血管网。“当你长时间躺着时,你身体的重量压力会较少通过血管的血流,从而会导致输送的氧气和营养物质减少。”decker教授说,这会导致皮肤中的神经向你的大脑发送信息,让身体翻个身,以恢复被压身体的局部血流量。

这是不是代表越软的床垫对身体越好呢?

——并不是。

睡眠是脊柱肌肉,韧带和其他结构完全放松的唯一时间。对于背部受伤或失调,最佳睡眠对愈合过程尤为重要。如果床垫太软会使身体缺少支撑力,而脊柱周围的肌肉会发力而维持身体的支撑。

尤其是患有腰痛的患者对床垫的软硬度更加敏感。一项涉及313名慢性非特异性腰痛患者的研究报告说,中等硬度的床垫显示可改善背部疼痛。


床垫对脊柱曲线的影响


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人体的脊柱的曲线是呈“S”型的。从脊柱侧面看有4个生理弯曲,即向前的颈曲和腰曲,和向后的胸曲和骶曲。

这4个曲度使脊柱像个刚柔并济的大弹簧,既能保护脊髓和大脑和内脏器官免受外力震荡损害,又是支撑身体进行活动的支柱。

所以,床垫的软硬度对维持脊柱正常生理曲线的作用也是不可忽视的。下面我们就看看三种软硬不同的床垫对怎么影响脊柱的:

较软的床垫

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床面下陷,不能提供适当的脊柱支撑。

较硬的床垫

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肩和髋过度支撑,同样造成脊柱扭曲。

适中的床垫

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适应人体曲线,脊柱的扭曲度最小,也是最舒适的。

买床垫时一定要在床垫上试躺10分钟以上,通过身体的感受判断床垫的软硬度是否适合你。你也可以分别试一试仰卧和侧身两种睡姿,用手去试探后颈部、腰部和膝盖后部等相关曲线部分的余位,如果没有余位,但是手还能相对轻松伸进去,说明软硬适中。如果有余位则说明偏硬,如果没有余位而且手要伸进去还比较费力,说明偏软。

价格越贵的材料,床垫会越好?

如果你走进家具商场床品专区,一定会有销售员向你推销“我们的床垫是最新的进口**材料,最贴合人体曲线,睡起来也最舒适”。如果你问一下价格,从几千甚至到几万的价位都参差不齐。这时候我们就迷惑了,到底选择哪种材料最好呢?真的是越贵越好么?我们来看看现在市面上最常见的材料可分为:弹簧和非弹簧两大类。

弹簧床垫
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这款是市面上最常见的床垫,性价比也较高。因为具有弹性好,承托性较佳、透气性较强、耐用等优点,比较受欢迎。但是金属的耐久性可能会相对较差。

非弹簧床垫

棕榈床垫

有天然和人工棕榈床垫两种,透气性没有弹簧床垫好,如果保养不善,非常容易滋生螨虫的寄生物,不建议易过敏人群使用。

乳胶床垫

因为支撑、贴合、透气性都比较好,近几年比较受欢迎,但是价格也相对较贵。

记忆棉

慢回弹,能够贴合人体,躺在上面有包裹感。但也有客户反映太软、支撑力不够。

只要是正规合格的床垫,性能不会有太大的差异,各种所谓的保健功能是不靠谱,能“治百病”的万元床垫更是不存在的。所以大家可以根据自己使用习惯选择适合自己的床垫,床垫的软硬程度,相比起各种噱头材料,对健康来说更加重要。

最后告诉大家,床垫是有使用寿命的,一般是8-10年不等。如果提前发现床垫变形,舒适度下降,也需要提早更换床垫。祝大家每天都能睡个好觉,身体越来越棒!