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荐读|冬季养生,你还差这些“知识点"!
发布时间:2019-05-11
 

文章来源自公众号:康养道


昨天刚过完冬至,之后的天气

将实打实的一天比一天冷

这个时候更要注意强身健体

要知道的冬季养生小常识可不少

赶快来吸收一下养生知识吧




喝酒不暖身



皮肤下的毛细血管会因酒精而迅速扩张

血液会由于表面扩大而快速降温

所以喝了酒之后反而容易感冒



专家建议

冬季暖身最好喝生姜红茶

红茶中的红色色素有提高体温的作用

生姜中的成分具有利尿、发汗的功效




11点前睡觉是最强的补药



最简单、最便宜、也最好的进补是早睡

每天不晚于11点睡觉

晚上11点是子时

也就是人体的冬天

睡着了才能让各器官得到充分休息







早上吃“硬”,晚上喝“稀”



早饭吃得好

才能更好地保证一天活动所需的能量

这里说的早吃“硬”

不是指口感硬

而是营养丰富、能量较高的食物



晚饭后,人的活动量减少

为了避免食物堆积,应少吃点

晚餐喝粥还有养胃、安神的作用




注意温补



冬要温补,少食生冷,但也不宜燥热

有的放矢地食用一些滋阴潜阳

热量较高的膳食为宜

同时也要多吃新鲜蔬菜

以避免维生素的缺乏







保持活动,运动健身



冬季保持适当的户外活动

有助于调节新陈代谢机能

由于立冬后,天气渐寒冷

四肢较为僵硬

锻炼之前一定要注意热身

再进行高强度的健身运动



患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人

应避免冷空气的刺激

运动最好选择在上午

下午日照充足的时候

以免诱发疾病发作


——END——




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