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在国外呆久了,人会变丑?都是养生惹的祸
发布时间:2019-07-08
 


前阵子,小仙女欧阳娜娜在微博晒出了自己被期末考折磨的照片:

 

对比一下,欧阳娜娜在出国前后的差别也是真大。

 

 

出国前是满脸胶原蛋白的人气美少女;经历了考试周,厚重的黑眼圈和无神的双眼,让她变成了一脸疲态的路人。

 

在我经历了在加拿大的一个学期后,突然发现,这学期给我最深刻的不是社交技能,也不是课堂知识,而是两道深深的法令纹!


国外求学已经不易,要养生(préserver/ménager sa santé)更艰难,在我妈看来,我完全就是在过糙日子。


今天我们就来分享一下在国外养生的不易吧~

 

喝凉水

boire de l'eau froide voire glacée


记得以前美容大王大S说过:她有一个护肤技巧就是多喝热水~


是的,你没有听错,多喝热水!



在大S家,每次有女生去吃饭的时候,大S都会让侍应生给她们一大杯热水。

 

然而在欧美国家,吃饭时,我们只能从冷的矿泉水、冷的水龙头水和冰水中做选择。


 

法国女生:我姨妈痛

我:喝点热水

法国男生:这大夏天的,中国人还喝热水

我:你们还不是大冬天的,喝冷水…...

 

据说喝冰水,是因为欧美人习惯喝水龙头水(l'eau du robinet),而加入冰块可以去掉自来水的味道,口感更好。


正是因为这样的习惯,侍应生会说:“不好意思,我们实在没有热水。”刚刚出国时,在超市也很少看到电热水壶(la bouilloire)。

 

友情提示:不要因为想喝热水,就喝法国的热自来水,这个对身体更不好。

 

生冷食物

consommer des crudités,de la viande crue


中国人的印象中,食物要全熟才能吃下肚,但是出国了,好多菜都是冷盘,我们看到了:

 

用生蔬菜和鱼生做的沙拉

最多只有九分熟的牛排

生蚝

可以生吃的火腿


有一道经典的法餐叫鞑靼牛排(Steak tartare),直接就是在生牛肉上面打个生鸡蛋。


有多少小伙伴是点了这些菜,然后默默吃几口就不敢再吃的?

 

课业压力大

pression scolaire


出国学习压力大这件事,相信每个出国的人都经历过。


先不说排得满当当的课(法国人为了可以顺利多放假,连轴上课也是够拼);每周十几页的论文,二十几分钟的présentation。


最可怕的是期末考试中,留学生因为语言的关系可能要付出更多的努力,但即使是本土的学生,考完试也是老了十岁。


 

生理期

avoir ses règles


中国女生们从小就被教育,来姨妈的时候要静养,少跑少跳,保持身体温暖。


但是我在实习时,看着我的法国同事来姨妈了,照样吃冰冷食物,去健身房做举重运动,大冬天露腿。


有一次我和一群法国人度假时,因为来姨妈不下水,就被身边的法国女生说:“不下水就浪费了这么好的泳池了,来姨妈怎么就不下水了?”


于是递给我卫生棉条(le tampon hygiénique)



然而在我们的传统认知里,生理期游泳、用卫生棉条都是大忌。

 

掉头发

la chute de cheveux


脱发真的是留学生圈中经久不衰的话题,即使回国很久了,已经上升的发际线也回不去了。


看你的发际线,你应该是个英国留学生吧?


脱发的情况多发生在欧洲留学生的身上,是多个因素造成的:


1.欧洲水质偏硬,导致水性偏碱,而我们的头发偏爱弱酸性的环境,多用硬水洗头,不利于头发生长;

2.饮食习惯和环境的变化。欧洲的饮食蔬菜少肉类多,导致身体缺少让头发生长的维生素和微量元素;

3.学习压力导致内分泌失调,头发就越来越少了……


欧洲留学的各位,如果想要保住你的一头秀发,记得:


1. 多喝软水,买矿泉水或者烧水喝;

2. 使用滤水器;

3. 保持充足的睡眠和愉悦的心情。


大侠乱入:脱发(alopécie)是基因和环境因素共同作用导致的。各种方式只能减缓脱发进程,但该脱迟早会脱。唯一有效的方式就是植发。

 

晒太阳

prendre le soleil,bronzer


法国人以美黑为主,所以他们只要看到太阳,就会迫不及待地把自己晒黑。



于是即使在太阳猛烈的情况下,小仙女们都默默地把太阳伞收起来,不然会在街头显得太另类。

 

适度地晒太阳,有助于吸收维生素D,而维生素D对很多癌症有抑制作用;但是过度暴晒,甚至到晒伤(coup de soleil)的程度,会加速皮肤老化,产生晒斑。



个人觉得有时候欧美人比亚洲人更容易显老,就是长期暴晒下皮肤老化造成的。


大家出门记得要擦好防晒(appliquer une crème antisoleil)哦~

 

大侠乱入:皮肤的光老化是环境因素导致的皮肤衰老中最重要的因素,所以防晒非常重要!

 


除了以上这些因素,国外的夜店文化导致年轻人长期熬夜,喝酒;法国人很喜欢抽烟;以及养生材料购买困难等,都让我们在国外的养生事业困难重重呀~

 

难道就这样接受自己的变丑吗?不,我不允许!



那外国人是怎么维护自己的身体呢?其实养生是非常东方的概念,国外比起养生,更注重健康。

 

保持运动的习惯

pratiquer une activité physique régulière


在刻板印象中,亚洲人的体格和身体总是要比欧美人弱,有一部分或许是先天造就的。但是反思一下,外国人保持规律的运动习惯,但是我们多久才做一次运动呢?

 

中国人觉得好身体是吃出来的,而老外则认为好身体是跑出来的。


除了平时的健身、跑步、游泳,他们还精通各种球类运动,而且很多都是从小开始训练的。


足球训练是很多欧洲孩子上学时的必修课:



放假了,还会和家人朋友去登山、露营。


和中国以瘦为美的审美不同,欧美国家主张有肌肉的健美。



注意摄入的卡路里

limiter l'apport calorique


对于注重身体的欧美人来说,他们都是严格地控制每天摄入的卡路里。

 

超市卖的食物,都明确标注了包含多少卡路里和脂肪。



坚持用谷物面包、低脂牛奶作早餐。


生吃沙拉,也是为了减少炒菜中的油脂。

 

压力更小

moins stressé


需要承认的是,国外的压力确实比国内更小。


学生时期,国外的学习任务没有那么重;工作后,工作加班没有国内严重,而且法国的假期也很多。


欧美环境下,调节身心,平衡生活就容易多了。心情愉悦了,身体自然就更好。

 

不管怎么说,中外结合,选择适合自己的养生方式,多运动,饮食健康,睡眠充足,心情愉悦,身体素质自然就会变好。


在国外的各位要注意身体,毕竟国外看病很贵的。


下面附上养生相关词汇的卡片,一起来学习学习吧。



 

 

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