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小寒养生有讲究
发布时间:2019-06-07
 

     将迎来二十四节气中的小寒


    小寒,是农历二十四节气中的第23个节气,也是冬季的第五个节气,当太阳到达黄经285度(小寒)时,对于神州大地而言,标志着一年中最寒冷的日子到来了。



       民间常有“冷在三九”的说法,而这“三九天”又恰在小寒节气内。“小寒已近手难舒,终日掩门深闭庐。”说的就是小寒时节快要来了,手冷得难以舒展,整日关着门躲在家里。


    寒为冬季的主气,小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。虽然小寒养生包括的内容很多,但基本的原则仍是:“养肾防寒”。老祖宗早就说过:“寒为阴邪,易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳。

  肾的阳气一伤:容易发生腰膝冷痛,易感风寒,夜尿频多,阳萎遣精等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病随之而生。可见,数九严冬若欲御寒,首当养肾阳

    艾灸补肾阳:最重要的穴位就是关元穴、涌泉穴和肾腧穴

    关元穴:在脐下四横指的位置,我们的先祖们在养生中特别看重这个穴位,因为关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经,足厥阴肝经在任脉的交会点。


    此穴有精宫、丹田等别名。

    艾灸关元穴可以治疗一切阳虚症、气虚症。

  还可以回元阳,道家倡之意守丹田,亦即元气归根之意。

   涌泉穴:我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。


  艾灸涌泉穴的作用主要是治疗失眠,对高血压患者也有一定疗效。

  肾腧穴:对于肾脏的功能有着非常重要的保健作用。艾灸肾俞穴,能增加肾脏的血流量,改善肾脏功能,养护好先天之本,激发先天潜能,充沛人体精力,促进人体造血和排毒机能,达到祛除病痛、养生健体、延缓衰老的目的。


注意头颈保暖

  冬天戴棉帽,如同穿棉袄。严寒天气,很多人都会添加衣物,但想不到会戴帽子。

  其实,人的头部和整个身体的热平衡有很密切的关系。寒冷天气里,即使穿得很暖,如果不戴帽子,体热也会很快从头部散去。

注意手脚保暖

    俗话说,寒从脚起,所以在最冷的时候我们也需要一定注意足部的保暖,晚上可以好好用热水,或者驱寒温通的足浴包泡脚,来提高我们的抗寒能力,从根源阻断寒邪。


     小寒因处隆冬,土气旺,肾气弱。

     因此,饮食方面宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏

      所谓“三九补一冬”,但小寒时饮食切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等,也可结合药膳进行调补。


    药补可适当选择人参、黄芪、虫草、阿胶、当归、首乌、枸杞等滋阴潜阳、益气补血食物;食补可根据身体的阴阳气血偏盛情况,结合食物的性味有选择的选择进食牛羊肉、鸡鸭肉、狗肉、精肉、甲鱼、鳝鱼等食物。

     其中,羊肉是小寒节气温补的首选食物,常吃羊肉,不仅可以增加人体的热量,抵御严寒,而且对一般虚寒性疾病有治疗和补益的效果。

     其中“当归生姜羊肉汤”就是《金匮要略》记载的一款经典温补药膳。










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